Com o fim do carnaval, muitas pessoas podem sentir-se cansadas, desidratadas e com falta de nutrientes essenciais no organismo. Uma excelente opção para ajudar a recuperar a energia e repor os nutrientes perdidos é o consumo de ovos.

Os ovos são uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais. Eles contêm todos os aminoácidos essenciais necessários para a construção e reparação dos tecidos do corpo, além de serem ricos em vitaminas B2, B6, B12 e D, que são importantes para a produção de energia, a regulação do humor e a manutenção da saúde dos ossos.

Uma maneira simples e rápida de incluir ovos na sua dieta pós-carnaval é preparando uma omelete ou um ovo mexido. Adicione vegetais como espinafre, cogumelos, tomate ou pimentão para aumentar ainda mais o teor de nutrientes da refeição. Você também pode preparar ovos cozidos ou pochê para um lanche rápido e nutritivo.

Além disso, os ovos são uma excelente fonte de colina, um nutriente que ajuda a promover a saúde do cérebro e a função cognitiva. Isso pode ser particularmente importante depois de um período de excessos, como o carnaval, quando o cérebro pode estar sobrecarregado e precisando de um pouco de ajuda extra.

Por fim, os ovos são fáceis de encontrar , tornando-os uma opção acessível para quem procura repor nutrientes após o carnaval.

Então, se você está se sentindo cansado e desgastado após o carnaval, experimente incluir ovos em sua dieta para ajudar a recuperar a energia e nutrir seu corpo de forma saudável e equilibrada.

O alimento queridinho dos esportistas é muito rico em proteínas, em uma única unidade (pesando cerca de 50 g), tem 6,5 gramas de proteína.

As proteínas são essenciais para o bom funcionamento do organismo, elas auxiliam em inúmeras áreas do corpo, tais como:

construção, reparação e regeneração de músculos e outros tecidos;
movimentação dos músculos;
catalisador de reações químicas;
composição de hormônios;
coagulação do sangue;
transporte de oxigênio.
proteção contra organismos patogênicos;

Devido a alta importância das proteínas, é aconselhado um consumo adequado para suprir todas as necessidades diárias. E uma dica maravilhosa é apostar nos ovos, brancos ou caipiras, eles são democráticos e podem ser feitos em inúmeras receitas e de diversas formas.

Ainda precisa se convencer de que o consumo de ovos é mais do que necessário para uma dieta balanceada? No post de hoje a Tijuca traz três motivos para mostrar o porquê você deveria incorporar esse alimento rico em proteínas na sua alimentação o mais rápido possível! Além de saborosos, os ovos oferecem diversas vantagens para o seu organismo, confira:

• Fazem bem para o cérebro e o sistema nervoso
• Aumentam a sensação de saciedade ao longo do dia
• São ideais para a saúde cardiovascular