Dica da Nutri – Lista de mudanças de hábitos saudáveis para 2021

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Todos nós gostaríamos de fazer alterações positivas nas nossas vidas, criar e manter hábitos saudáveis que mudariam, para melhor, o nosso dia a dia, mas por onde começar?

A Tijuca Alimentos, em parceria com a nutricionista Ticyana Falcão, propõe pequenas mudanças em sua rotina alimentar e física que podem tornar sua vida mais fácil, sem exigir de você grandes esforços. Tente começar por pequenas escolhas e você vai perceber que ficará mais fácil administrar sua rotina!

A ideia não é seguir à letra cada um desses hábitos, mas sim escolher um ou dois que podem ter, de forma simples, um impacto mais profundo na sua vida. O importante é se esforçar para implementar hábitos novos que te deixem mais saudável e feliz. Aqui estão alguns desses costumes que podem te ajudar:

1)    Consumir 3 porções de frutas e vegetais diferentes todos os dias

2)    Consumir 1 porção de chá 1x ao dia.

3)    Iniciar uma atividade física e manter a regularidade de pelo menos 3x na semana.

4)    Consumir 2 a 3L de água ao dia

5)    Fazer uma higiene do sono e sempre procure respeitar horários.

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